今夏は暑さが長く続いて、ちょっと外に出るのもおっくうになってるマツモトです。(そんな甘えたことを言ってられるのも、暑い中がんばってくださってる方々のお働きで世の中が回ってるおかげなんですが…)

しばらく前にACが「♪しなきゃなんてな〜いさ〜」というCMを流してましたが、生きていれば「しなきゃならない」ことは無くならないんでないの？と考えておりました。あれを言うなら「◯◯じゃなきゃなんてないさ」じゃないのかな？と。語呂が合わないか…。

「しなきゃだけどめんどくさい〰️」ことたくさんあるよなー、と思っていたら、ライターの斎藤充博さんが、脳科学者の加藤俊徳先生が推奨する方法を紹介していました。「目をつむって30秒片足立ちをする」といいんだそうです！

そうすると「身体のバランスをとる」「数を数える」等で脳がいっぱいになって、「めんどくさい」を考える余裕が無くなるのだとか。

片足立ちすれば体幹も鍛えられるし、やって損はない。一石二鳥!?でなかなかいいかも、と時々片足立ちしてみるものの、悲しいかな30秒は結構キビしいマツモトです…。

言葉の力を借りるのもアリですね。
「しなきゃ」を「しよう」という自発的な言葉に言い換えるのです。例えば「そろそろ出かけなきゃ」を「そろそろ出かけよう」と言ってみる。2つの言い方を実際に声に出して耳で聞くと、ちょっと気持ちが変わるのを実感できるかと思います。お試しあれ！

もしも、めんどうで結局やらなかった…としても、それはやらなくても何とかなる事だったってこと。意識せずにこなしている事の方がよっぽどたくさんあるはずです。暑い夏を堪えて過ごしているご自分にどうぞ目一杯の褒め言葉を！ (文責　松本まゆみ) “こころぐ通信”は、こころセーフティネット協会にメールアドレスをご登録くださっている皆さまに毎月お届けしております。配信をご希望の方はメッセージ欄で、アドレスとお名前をお知らせください。協会のスケジュールやお知らせとともに、20日頃にメール配信いたします。